Ноотропы могут влиять на ваш мозг, влияя на мозговые волны, мозговой кровоток, клеточную энергию, гормоны, нейротрансмиттеры, нейропластичность или факторы роста.

Эта статья представляет собой общее изложение того, как ноотропы работают для повышения бдительности, познания, памяти и отзыва. И облегчают симптомы тревоги или депрессии.

Десятки натуральных и синтетических веществ обладают ноотропными свойствами. Каждый из них подпадает под одну из нескольких категорий, влияющих на ваш мозг. Каждая категория включает в себя различный механизм действия, нейронный путь или область вашего мозга.

Здесь мы рассмотрим каждую категорию, что это такое, как это работает, и приведем примеры ноотропов, которые могут повлиять на каждую из них.

Энергия мозга

Ваш мозг использует больше энергии , чем любой другой орган в вашем теле. Несмотря на то, что он составляет всего 2% от веса вашего тела, он получает:

Когда вы чувствуете умственную усталость или испытываете туман в мозгу, это может быть связано с тем, что у вас мало мозговой энергии.

Одно исследование, опубликованное в Трудах Национальной академии наук США, показывает, что две трети энергии вашего мозга используется для того, чтобы помочь нейронам “запускать” или посылать сигналы. Другая треть используется для “уборки” мозга.

Основным источником клеточной энергии является аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ, вырабатываемый, когда ваш мозг не активен (т. е. Когда Вы без сознания или Спите), идет на техническое обслуживание или уборку.

Когда вы бодрствуете и используете свой мозг, 2/3 вашего АТФ обеспечивает работу мозга, а другая 1/3 идет на “домашнее хозяйство”.

К ноотропам для увеличения АТФ относятся; грибы кордицепс , женьшень, CoQ10, витамин B1 (тиамин) и сульбутиамин. 

Передача сигналов клетками мозга

Нейротрансмиттеры посылают химические сообщения между нейронами. Посредством сложной цепной реакции нейрон отправляет химический мессенджер (т.e. Нейротрансмиттер) через синапс. Этот мессенджер связывается с рецепторами на дендритах принимающего нейрона, а затем запускает процесс заново.

“По оценкам ученых, в вашем мозге около 86 миллиардов нейронов. Каждый нейрон соединяется до 40 000 синапсов. Трудно понять сложность мозга, независимо от того, сколько ноотропов вы принимаете ”. ?

Эффективная передача сигналов между нейронами имеет решающее значение для высоко оптимизированного мозга. Когда этот сигнальный механизм выходит из строя, ваше здоровье разрушается вместе с ним.

Вот некоторые из нейротрансмиттеров, которым можно помочь с помощью ноотропов…

Серотонин влияет на такие функции, как настроение, аппетит и сон. Более низкий, чем оптимальный уровень серотонина, может привести к депрессии или плохому настроению.

Дофамин участвует в управлении движением тела и помогает потоку информации в переднюю часть вашего мозга. Дофамин связан с мыслями и эмоциями. Недостаток дофамина может привести к СДВГ, болезни Паркинсона или шизофрении.

Наиболее распространенным нейротрансмиттером является глутамат. Когда высвобождается глутамат, это увеличивает вероятность срабатывания нейрона. Глутамат усиливает клеточную энергию и помогает в обучении и памяти. Проблемы с производством или использованием глутамата связаны с аутизмом, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), шизофренией и депрессией.

Норэпинефрин действует как гормон стресса в тех частях вашего мозга, где контролируется внимание и реакция на события. Наряду с адреналином, норэпинефрин отвечает за вашу реакцию “сражайся или беги“. В вашем мозгу он действует как нейромедиатор, помогая сосредоточиться и сосредоточиться.

Ваше тело вырабатывает ацетилхолин из холина, который вы получаете из пищи и пищевых добавок. Ацетилхолин – это нейромедиатор, который играет важную роль в обучении и памяти. Это также помогает созданию здоровых синапсов, которые поддерживают пластичность мозга.

Ноотропы усиливают или модулируют каждый из этих нейротрансмиттеров. Например, Huperzine-A ограничивает фермент, который блокирует присоединение ацетилхолина к ацетилхолиновым рецепторам. Тирозин, магний, куркума, гинкго билоба и L-теанин могут повышать уровень дофамина. 5-HTP и L-триптофан могут повышать уровень серотонина и мелатонин.

Здоровье и долголетие клеток мозга

В 1998 году ученые из отделения клинической неврологии Университетской больницы в Швеции доказали, что мозг взрослого человека обладает способностью генерировать новые нейроны на протяжении всей жизни. Это открытие окончательно опровергло старую теорию о том, что клетки мозга отмирают с возрастом и никогда не выздоравливают.

Новые нейроны помогают кодировать память, уменьшают перекрытие между различными воспоминаниями, а также добавляют информацию о времени в воспоминания.

И когда ваш мозг переходит в режим обслуживания, нейрогенез гарантирует, что нейроны восстанавливаются и размножаются.

Ноотропы, такие как пирацетам , таурин, гриб львиной гривы , L-теанин и цитиколин, способствуют нейрогенезу.

Кровоснабжение мозга

Водопровод вашего мозга, или “мозговой кровоток”, использует 15% крови, вытекающей из вашего сердца.

Кровь, проходящая через ваш мозг, доставляет кислород, глюкозу и другие питательные вещества для подпитки деятельности вашего мозга.

А отток крови удаляет углекислый газ, молочную кислоту и другие отходы.

Когда кровоток замедляется или прекращается в результате инсульта, это может привести к сосудистой деменции.

Винпоцетин, экстракт сосновой коры, бакопа Монниери и Гинкго Билоба являются наиболее часто используемыми ноотропами для увеличения притока крови к мозгу и по всему мозгу.

Мозговые волны

Вы, вероятно, слышали высказывание о том, что “все есть энергия”. И это особенно верно, когда речь идет о вашем мозге. Вся передача сигналов между нейронами и синапсами – это электрические сигналы.

Мозговые волны изучались учеными в течение многих лет. Четыре категории моделей мозговых волн:

Вы остаетесь в основном в бета -состоянии в течение всего дня.

Медитация может легко привести вас в альфа-состояние. Когда вы полностью сосредоточены на работе, музыке или спорте (состояние потока), вы часто переходите в альфа-состояние.

Музыка с бинауральным ритмом (например, Голосинхронизация) может погрузить вас в более глубокие состояния мозговых волн.

L-теанин может помочь увеличить интенсивность альфа-волн в вашем мозге.Было показано, что  и овсяная солома (Avena sativa) улучшают когнитивные способности.

Усталость мозга

Когда вы чувствуете, что сгорели после долгой учебы или работы. Или мозговой туман, когда вы не мыслите ясно. Это “умственная усталость”, “носящая много разных шляп”.

Усталость мозга проявляется в виде потери памяти, депрессии, отсутствия мотивации, плохой концентрации и отсутствия концентрации. Когда это становится серьезным, это может привести к хронической боли и психическому расстройству.

Список причин мозговой или умственной усталости длинный. Короче говоря, это может быть вызвано недостатком кислорода в вашем мозге, неконтролируемым уровнем глюкозы в крови и хронической стимуляцией вашего мозга из-за стресса или работы.

Постоянное состояние режима “сражайся или беги” и отсутствие достаточного отдыха могут привести к срыву.

Ваш мозг не является изолированным органом в вашем теле. Он взаимодействует с вашей эндокринной системой. И связан с вашим кишечником через блуждающий нерв.

Можно написать (и многие написали) книгу о том, как победить хронический стресc: исцелите микробиом в вашем кишечнике.

Эксперты за последние пять лет смело заявили: “исцели свой кишечник и исцели свой мозг”. Начните с диеты палео-типа с большим количеством полезных жиров и органических овощей.

Ноотропы, помогающие вашей эндокринной системе и поддерживающие ваш мозг, включая бакопу Моньери, берберин, родиолу розовую и ашваганду.

Восстановление мозга

Ваш мозг находится в режиме постоянного ремонта и технического обслуживания. Кровь приносит питательные вещества и кислород, которые помогают питать ваш мозг. А кровь выводит углекислый газ и другие отходы для утилизации.

Повреждение головного мозга может быть устранено с помощью ноотропов в зависимости от продолжительности, тяжести и типа повреждения.

Старение мозга может быть вызвано неконтролируемыми свободными радикалами в вашем мозге. Это называется окислительным стрессом. Свободные радикалы повреждают клетки мозга (нейроны). Некоторые ноотропы, которые повышают уровень холина в вашем мозге, могут помочь предотвратить это повреждение. Одно исследование показало, что ноопепт может помочь в восстановлении окислительных повреждений.

Нейротрофический фактор мозга (BDNF) – это белок, который предотвращает гибель клеток мозга, стимулирует рост новых нейронов (нейрогенез) и синапсов и поддерживает когнитивные функции в целом.

Низкий уровень BDNF связан со многими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, ускоренное старение, ожирение, депрессию и шизофрению.

Ранее я говорил о ноотропах, используемых для улучшения притока крови к вашему мозгу, что может повлиять на BDNF. Вы также можете повысить уровень BDNF с помощью упражнений высокой интенсивности,  и прерывистого голодания или ограничения калорий.

Было показано, что гриб львиной гривы повышает фактор роста нервов (NGF). Адекватный уровень NGF может обеспечить поддержание и восстановление здоровья мозга.