Руководство для начинающих по кордицепсу для спортсменов, фитнеса и хорошего самочувствия

Если вы увлекаетесь традиционной китайской медициной, добавками на основе грибов или натуральными улучшениями спортивных результатов, вы, вероятно, слышали о кордицепсе. Кордицепс – это специальная добавка, которая известна своими потенциальными омолаживающими и поддерживающими жизненную силу свойствами. Многие спортсмены обратились к этой уникальной наполовину растительной, наполовину животной добавке для улучшения результатов в своем виде спорта. Аналогичным образом, любители фитнеса также рекламируют кордицепс как полезную добавку для получения максимальной отдачи от тренировок, а также для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Поскольку вы читаете это, вы, вероятно, задумываетесь, подходит ли кордицепс для вашего фитнес-путешествия. Прежде чем начать принимать добавку, всегда лучше узнать о ней как можно больше. В конце концов, это то, что вы вкладываете в свое тело!

С этим мы здесь, чтобы рассказать вам все, что вам нужно знать о кордицепсе и добавках к кордицепсу. Вы можете считать это “Руководством для начинающих по добавкам кордицепса’.

Мы рассмотрим следующую информацию:

• Что такое кордицепс и откуда он берется?
• Почему натуральный китайский кордицепс такой дорогой?
• Различные виды кордицепса и кордицепса в форме добавок.
• Научно обоснованные преимущества кордицепса (с акцентом на спорт и фитнес).
• Каковы, если таковые имеются, побочные эффекты кордицепса?
• Кто должен принимать кордицепс?
• Сколько кордицепса вам нужно принимать.

ЧТО ТАКОЕ КОРДИЦЕПС?

 

Кордицепс китайский – дикорастущее, редкое и уникальное растение. Это смесь гусеницы и гриба. Это означает, что на самом деле это наполовину растение, наполовину животное. Это настоящее чудо природы, часто называемое экзотическим лекарственным грибом.

Кордицепс очень долго использовался в традиционной китайской и тибетской медицине для улучшения сексуального влечения, физической силы и усталости, а также для лечения заболеваний почек и других заболеваний.

В последние годы в западном мире исследования показывают, что кордицепс обладает большим потенциалом и для фитнеса. Не говоря уже о том, что он обладает иммунным,  антиоксидантным, противовоспалительным, противоопухолевым, противометастатическим, противомикробным, гиполипидемическим, гипогликемическим, омолаживающим, нейропротекторным и ренопротекторным действием.

ГДЕ МОЖНО НАЙТИ КОРДИЦЕПС?

Существует более 400 видов кордицепса. Самыми известными и полезными являются cordyceps sinensis и cordyceps militaris. Cordycpes sinensis обнаружен выступающим из трупов мертвых гусениц (призрачных мотыльков) в Непале, Тибете и Бутане на высотах более 4500 метров в Гималайских горах. В дикой природе его очень мало, и его очень сложно выращивать в лаборатории. Cordyceps militaris – это коммерчески культивируемый вид кордицепса, который выращивается в искусственных условиях. Говорят, что он содержит даже более высокие концентрации медицинских соединений, чем его дикорастущие аналоги.

КОРДИЦЕПС В ФОРМЕ ДОБАВОК

Из-за редкости Cordyceps Sinesis подавляющее большинство добавок на рынке представляют собой “синтетические” версии, такие как cordyceps militaris и другой штамм, называемый CS-4. Некоторые утверждают, что эти добавки не так эффективны, как оригинальное, дикое китайское пятно. Тем не менее, исследования показывают, что они столь же полезны.

ПОЧЕМУ КОРДИЦЕПС КИТАЙСКИЙ ТАКОЙ ДОРОГОЙ?

Это простой ответ на спрос и предложение. Спрос на китайский кордицепс постоянно растет, а поскольку “гриб” настолько редок, цена продолжает расти. Прямо сейчас cordyceps sinensis стоит около 9 000 долларов за фунт! Это делает его одним из самых дорогих растений в мире. К счастью для белого трюфеля, кордицепс на самом деле является гибридом растения и животного, поэтому его таксономически нельзя отнести к грибам, иначе он занял бы первое место среди грибов / грибов.

К счастью, у нас есть варианты, выращенные в лаборатории, которые гораздо более доступны.

ПОПУЛЯРЕН ЛИ КОРДИЦЕПС?

Излишне говорить, что если бы кордицепс не был популярен, cordyceps sinensis не стоил бы 9 000 долларов за фунт. Во всем мире люди платят большие деньги, чтобы заполучить это загадочное растение.

Для дальнейшего доказательства его популярности по всему миру, вот некоторая информация о том, во что оценивается рынок кордицепса. В 2019 году рыночная стоимость cordyceps sinensis и добавок cordyceps вместе составляла более 470 миллионов долларов. Данные свидетельствуют о том, что при совокупном годовом темпе роста в 10% к 2026 году рыночная стоимость превысит 1 миллиард долларов.

COVID-19 только увеличил спрос.

Почему такое большое увеличение? Что ж, давайте посмотрим на преимущества кордицепса для спорта и фитнеса. Затем мы обсудим общую пользу для здоровья.

Но сначала нам нужно понять активные соединения кордицепса, поскольку они будут упоминаться при обсуждении последующих преимуществ.

 

АКТИВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ

Кордицепс китайский, militaris и CS-4 содержат следующие ценные химические соединения – кордицепин, аденозин и бета-глюканы. В них также содержится более десятка других очень полезных химических веществ.

Примечание: Китайские исследования подтвердили, что в cordyceps militaris в 29,4 и 7,7 раза больше кордицепина и аденозина, соответственно, чем в cordyceps sinensis.

Кордицепс также содержит незаменимые 18 аминокислот, такие как витамины E, B1, B2, B12, K, макро- и микроэлементы / минералы (K, Zn, Pi, Na, Ga, Ca, Ni, Sr, Ti, Mg, Fe, Cu, Mn, Se, Al, Si, Cr, V и Zr), белки, нуклеозиды (аденозин, урацил и аденин), стеролы (источник витамина D), полисахариды, СОД (супероксиддисмутаза).

ТОП-3 ПРЕИМУЩЕСТВ КОРДИЦЕПСА ДЛЯ ФИТНЕСА И СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Давайте начнем с обсуждения преимуществ кордицепса для здоровых людей, стремящихся улучшить физическую работоспособность и общее самочувствие.

1. ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (VO2 MAX)

Добавки с кордицепсом могут улучшить переносимость упражнений высокой интенсивности, при этом они приносят больше пользы при постоянном их дополнении.

Это потому, что кордицепс увеличивает выработку организмом аденозинтрифосфата (АТ), который жизненно важен для передачи энергии мышцам. Благодаря этому ваше тело улучшает способ использования кислорода во время тренировки, т.е. VO2 Max.

VO2 max означает максимальное количество кислорода, которое ваши мышцы могут использовать во время тренировки. Это основной фактор, определяющий уровень физической подготовки человека.

Помимо повышения вашего энергетического потенциала и снижения усталости во время тренировок или занятий спортом, увеличение VO2 max приведет к укреплению костей и оздоровлению мозга (и, следовательно, к снижению риска развития деменции и болезни Альцгеймера).

Это двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование проверило влияние физической нагрузки на 30 здоровых взрослых людей, использующих велотренажеры. Участники исследования принимали либо 3 грамма CS-4 в день, либо таблетку плацебо в течение 6-недельного периода. В конце исследования V02 max увеличился на 7% у участников, принимавших CS-4, в то время как у тех, кто получал таблетки плацебо, изменений не произошло.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавка с грибной смесью, содержащая cordyceps militaris, помогла увеличить время велосипедистов до полного изнеможения на 28 секунд с увеличением VO2 max на 11%.

Тем не менее, исследование JACM не показало, что кордицепс увеличивает VO2 max, НО участники, принимавшие добавки с кордицепсом, набрали 10.% в своем метаболическом пороге через 12 недель. Порог метаболизма представляет собой максимальную интенсивность, при которой можно поддерживать устойчивое состояние упражнений.

В целом, есть больше исследований, которые демонстрируют способность кордицепса повышать физическую работоспособность. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что постоянное употребление кордицепса окажет положительное влияние на вашу энергию, сердечно-сосудистую систему и общую работоспособность.

2. УЛУЧШАЕТ ЦИКЛЫ СНА

Считается, что соединение кордицепин, содержащееся в кордицепсе, увеличивает не быстрое движение глаз через аденозиновые рецепторы.

Не-быстрый сон также известен как глубокий сон, и это важная фаза для восстановления мышц и восстановления организма. Обычно на него приходится 40% общего времени сна.

Исследование на крысах показало, что кордицепин уменьшает циклы сна-бодрствования, увеличивает NREM-сон и уменьшает REM-сон. Это также увеличило общее время сна крыс. Это, очевидно, идеально подходит для восстановления сил.

Некоторые люди говорят, что кордицепс также эффективен для лечения бессонницы (хотя и не самый лучший вариант).

Важно отметить, что кордицепс не является добавкой, которую следует принимать перед сном. На самом деле, он может иметь противоположный эффект, который вы хотите, если вы принимаете его перед сном, поскольку он обладает более энергичным эффектом, поэтому люди часто добавляют его в свой режим перед тренировкой. Кордицепс лучше всего принимать утром, и, в свою очередь, вы пожнете плоды ночного сна … или так считают ученые.

По теме: Важность сна для спортивных результатов

3. АНТИВОЗРАСТНОЙ = УЛУЧШАЕТ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ, ТЕСТОСТЕРОН, ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ, ФУНКЦИИ МОЗГА И МНОГОЕ ДРУГОЕ

Окисление – это нормальный и важный процесс, который происходит в вашем организме. Однако окислительный стресс – это дисбаланс между активностью свободных радикалов и антиоксидантов. С возрастом важно снижать окислительный стресс, поскольку это может помочь бороться с патогенами и, следовательно, болезнями. Кроме того, он поможет замедлить старение, что имеет ряд преимуществ, таких как улучшение сексуальной активности, памяти, функции мозга и силы.

Исследования на мышах показали, что кордицепс увеличивает антиоксиданты. Антиоксиданты нормализуют действие свободных радикалов, что приводит к снижению окислительного стресса. Таким образом, кордицепс может замедлить старение.

Это конкретное исследование показало, что кордицепс помог мышам прожить на несколько месяцев дольше, чем другим мышам, которые получали плацебо.

Преимущества замедления старения многочисленны. Как мы уже упоминали, он может улучшить память, сексуальное влечение и силу. Помимо других преимуществ, он также может уменьшить усталость, морщины и поседение волос.

Следует отметить, что эти исследования проводились на мышах, поэтому они не доказаны для людей. Тем не менее, это одно из основных традиционных применений кордицепса. Итак, большинство считает, что это правда. Китайцы веками использовали кордицепс для его омолаживающего действия. Они также считают, что кордицепс является мощным афродизиаком как для мужчин, так и для женщин. Говорят, что он повышает уровень тестостерона у мужчин и репродуктивные возможности как у мужчин, так и у женщин. Исследования на крысах и кабанах показывают, что результаты очень многообещающие.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА КОРДИЦЕПСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Помимо эффективности и омолаживающих свойств, кордицепс обладает рядом преимуществ для здоровья, таких как :

• Противоопухолевый эффект при лимфоме, меланоме и раке легких
• Лечение диабета 2 типа (кордицепс содержит определенный сахар, который, как считается, помогает лечить диабет).
• Улучшение функции почек.
• Стимулирование работы сердца (благотворно влияет на уровень холестерина, триглицеридов и такие состояния, как аритмия).
• Борьба с воспалением (некоторое воспаление необходимо, но слишком много вредно, так как это может привести к заболеваниям и раку – показано, что кордицепс подавляет специальные белки, которые усиливают воспаление.
• Повышение иммунных реакций.

ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ЛИБО ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ПРИЕМА КОРДИЦЕПСА?

Пока у вас нет какой-либо специфической аллергии на такие вещи, как плесень или дрожжи, у вас не будет побочных эффектов от приема кордицепса. Кордицепс повсеместно считается очень полезным и безопасным.

Если вы беременны или кормите грудью, рекомендуется проконсультироваться с врачом или другими медицинскими работниками, прежде чем принимать кордицепс.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу приема добавок с кордицепсом, пожалуйста, поговорите со своим доверенным врачом.

СКОЛЬКО КОРДИЦЕПСА Я ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ?

Не существует известного уровня токсичности для приема кордицепса. Это очень безопасная добавка. Тем не менее, рекомендуется снизить потребление до 1000-3000 мг в день. Этот ассортимент связан с обеспечением вышеупомянутых преимуществ для здоровья, не вызывая побочных эффектов (например, дискомфорта в желудке или проблем с пищеварением).

Добавки с кордицепсом имеют четкие уровни дозировки, поэтому вы будете точно знать, сколько вы принимаете.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДОБАВКИ С КОРДИЦЕПСОМ

Экстракт кордицепса выпускается в форме капсул или порошка. Что касается капсул, вы можете просто принимать их с водой. Что касается порошкообразного экстракта, вы можете растворить его в жидкости и выпить. Вы можете принимать любую форму кордицепса каждый день, сохраняя дозировку до 1000-3000 мг. Что касается того, когда его принимать, мы рекомендуем дозировать утром. Вы также можете принимать его перед тренировкой в качестве средства для повышения производительности, если вы тренируетесь утром или днем. Не рекомендуется принимать перед сном.

ДОЛЖЕН ЛИ Я ПРИНИМАТЬ КОРДИЦЕПС НАТОЩАК?

Многие люди предпочитают принимать кордицепс натощак. Это не должно вызывать никаких проблем вообще. Однако, если вы хотите, вы можете принимать его и после еды.

КОМУ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ С КОРДИЦЕПСОМ?

Кордицепс – отличная добавка для здоровых людей, которые хотят улучшить свои спортивные результаты и общее самочувствие. Говорят, что он особенно подходит для пожилых людей.