Выйдите на новый уровень с ноотропами

5 способов, с помощью которых ноотропы могут повысить ваш успех в бизнесе и жизни.

 

Представьте себе, что вы можете без особых усилий решить любую бизнес-задачу. Отношения со своей второй половинкой похожи на любовный роман. Вы выходите из интенсивной учебной сессии с запасом энергии. И вы успешно сдадите следующий экзамен.

В этом преимущество использования ноотропных добавок. Десятилетия клинических исследований и опыт пользователей показывают, что вы можете поддерживать свою память, дольше концентрироваться, улучшать настроение и иметь более острую концентрацию. Просто выбирая и используя правильные ноотропы.

Ноотропы могут даже помочь повысить физическую энергию и поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе. Но давайте будем реалистами в отношении ограничений использования любой пищевой добавки.

Ноотропы сами по себе не превратят домоседа в Эйнштейна. Они не могут превратить придурка в отличного любовника. Вы не сдадите следующий экзамен, если никогда не посещали занятия и не разбирались в учебниках.

Но правильные ноотропные добавки могут помочь вам выйти на новый уровень. Поддерживая оптимальное здоровье и функционирование мозга. Мощный инструмент, который поможет вам прожить жизнь в лучшем виде.

Выйдите на новый уровень с ноотропами

Далее приведены пять далеко идущих преимуществ для мозга, примеры ноотропов, которые их способствуют, и стратегии объединения выбранных ноотропов в стопку для усиления их эффектов.

1. Избавьтесь от тумана в голове и оставайтесь энергичными весь день

Мне нравится термин «туман в голове», потому что он точно описывает, каково это — быть мысленно вне его. Нас приучили брать кофе или энергетический напиток, чтобы обеспечить встряску, необходимую для того, чтобы начать.

Но это может быть больше, чем просто энергетическая проблема. Это больше похоже на мутное познание. Наш мозг застрял в 1^ул передача. Нам нужно долгосрочное решение, чтобы поддержать нашу центральную нервную систему и заставить наш мозг переключиться на драйв.

Если вы хотите глубже разобраться в том, что может быть причиной тумана в голове, я рекомендую вам потратить некоторое время на эту статью:

Лучшие добавки от тяумана в голове

И наука показывает, что следующие ноотропы помогут оживить ваш мозг. Избегание необходимости принимать кофеин или другие стимуляторы.

• Ацетил-L-карнитин (ALCAR). Один из моих любимых ноотропов, ALCAR улучшает память, умственную активность, подвижность мышления и является мощным антиоксидантом. ALCAR повышает уровень ацетилхолина (ACh) и транспортирует жирные кислоты через клеточные мембраны в митохондрии для использования в качестве топлива для клеток мозга.
• Коэнзим Q10. Является жирорастворимым коферментом, содержащимся в митохондриях и являющимся частью цепи переноса электронов. Способствует клеточному дыханию, которое генерирует энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ).
• PQQ (пирролохинолинхинон). Является ферментным кофактором, активным в каждой из ваших клеток. PQQ обладает уникальной способностью создавать новые митохондрии, что приводит к увеличению клеточной энергии. Это приводит к более быстрому мышлению, лучшей памяти, повышенной бдительности, меньшей умственной усталости и меньшему туману в голове!
• R-липоевая кислота. Кофактор для митохондриальных ферментов, участвующих в производстве углеводной энергии. R-липоевая кислота активирует холинацетилтрансферазу и увеличивает поглощение глюкозы, что обеспечивает больше ацетил-КоА для синтеза ацетилхолина. Больше клеточной энергии для более быстрого мышления и меньшего тумана в голове.

Вы можете получить каждый из этих ноотропов и создать свой собственный энергетический стек. 

Но давайте будем реалистами, потому что даже самый преданный нейрохакер иногда нуждается в дополнительном стимуляторе. И одним из самых безопасных, простых и эффективных ноотропных стеков является кофеин + L-теанин.

Кофеин 2 обеспечивает чистый, чистый заряд энергии, когда вы этого хотите, без нервозности или беспокойства, часто связанных с кофеином.

2. Сохраняйте спокойствие, хладнокровие и собранность

Личными последствиями стресса являются спутанность сознания, плохое внимание, умственная усталость, депрессия и бессонница. Страдает не только работа. Страдают и наши личные отношения.

Всемирная организация здравоохранения объявила стресс «Эпидемия здоровья 21^ул век”.  Термин «баланс между работой и личной жизнью», который был придуман еще в 90-х годах, сейчас встречается только в учебниках истории.

О том, как справляться со стрессом, написаны целые книги. Единственный способ полностью выключить его – покинуть планету. Или стать буддийским монахом и жить в пещере.

Всевозможные вещи происходят в нашем теле и мозге, когда мы перегружены. Стресс истощает умственные способности отчасти потому, что он истощает катехоламины, такие как дофамин и норадреналин.  Приводит к короткой концентрации внимания, плохой организации и беспокойству.

Плохой мозговой кровоток, недостаток нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) и умственная усталость из-за недостатка клеточной энергии могут нанести ущерб нашему мозгу из-за стресса.

Но мы можем обратиться к ноотропам, чтобы они помогли нам справиться со стрессом. Правильно подобранные добавки помогут вам расслабиться и эффективнее справиться со стрессом.

• Анирацетам. Еще один из моих любимых ноотропов, этот член семейства рацетамов хорошо известен тем, что помогает при тревоге и депрессии. Анирацетам активирует дофаминовые D2 и D3 рецепторы. Улучшение когнитивных функций, обучаемости, памяти и настроения. И поворачивает счетчик вниз по симптомам тревоги.

• Ашваганда. Используемый на протяжении тысячелетий в аюрведической медицине, этот древний ноотроп помогает снять стресс, усталость, восстанавливает энергию и концентрацию, нормализует уровень сахара в крови.

• Мелисса. Мелисса из семейства мятных ингибирует фермент ГАМК-трансаминазу. Что, в свою очередь, помогает поддерживать адекватный уровень ГАМК в мозге. В результате оказывает успокаивающее действие и снимает тревогу и депрессию.

• Сульбутиамин. Еще один из моих любимых ноотропов, сульбутиамин, синтезируется из Витамин В₁ (тиамин). Он помогает улучшить память, мотивацию и является чертовски хорошим антидепрессантом.

3. Повышайте мотивацию и успевайте больше

Я помню, как несколько лет назад, когда у меня диагностировали гипотиреоз, это был еще один удар по СДВД у взрослых. Туман в голове и усталость сказывались на моей карьере и браке. Ветер был полностью выбит из моих парусов. А мотивация делать что-либо была на рекордно низком уровне.

К счастью, я был воспитан с убеждением, которое засело глубоко в моем мозгу: «Никогда не сдавайся»! Возможно, вам не так повезло. Если мысль о том, чтобы действовать в соответствии с какой-то целью или идеей, никогда не приходит вам в голову. Он подпадает под категорию «отсутствие мотивации».

Хорошая новость заключается в том, что ноотропы также могут помочь повысить мотивацию. Для этого у нас есть проверенные лайфхаки. Большая мотивация повысит вашу продуктивность, ваше стремление учиться и даже вдохнет новую жизнь в ваши личные отношения.

Недавние исследования показали, что мотивация — это нечто большее, чем повышение уровня дофамина. Подробное исследование недостающего звена мотивации см. в посте:

Взлом мотивации с помощью ноотропов

Вот несколько примеров ноотропов, которые могут заставить вас вскочить с постели по утрам. С нетерпением жду еще одного продуктивного дня.

• Йод. Крайне маловероятно, что вы увидите йод в каком-либо списке ноотропов для повышения мотивации. Но неправильное функционирование щитовидной железы, которое часто вызвано недостаточным количеством йода, приводит к плохим когнитивным способностям, трудностям в обучении, проблемам с памятью, депрессии, беспокойству и, конечно же, отсутствию мотивации. Нажмите на ссылку здесь > Йод, чтобы узнать больше.

• Нефирацетам. Этот жирорастворимый ноотроп рацетам структурно похож на анирацетам. Нефирацетам увеличивает время, в течение которого кальциевые каналы в нейронах остаются открытыми. Усиление передачи сигналов глутамата в пути, имеющем решающее значение для долговременной потенциации и формирования долговременной памяти. Который активирует дофаминовые нейроны, что приводит к повышению мотивации.

• Ресвератрол. Недавние исследования показывают, что этот полифенол работает в мозге как ноотроп ампакина. Ресвератрол является ингибитором фермента ФДЭ4 (фосфодиэстеразы-4).  Исследования показывают, что когда вы ингибируете ФДЭ4, вы повышаете уровень цАМФ в мозге. Ингибирование ФДЭ4 и повышение цАМФ также делает эффект нормальной выработки дофамина более эффективным. Ускорение процессов в этом потоке химических путей в мозге повышает обучаемость, память и мотивацию.

4. Погружайтесь в поток, проявляйте творческий подход и решайте проблемы

Состояние потока, или нахождение «в зоне», — это то, где вы проявляете себя лучше всего. И вы чувствуете себя лучше. Все мы в какой-то момент своей жизни испытывали поток. Время, когда вы были полностью поглощены тем, что делали. Это привлекло все ваше внимание. Настолько сосредоточено, что все остальное исчезло.

Когда вы находитесь в зоне, вы выполняете задачи гораздо быстрее, чем если бы вы постоянно переходили от задачи к задаче.

В отчете McKinsey & Co. было изучено 5000 руководителей во время семинаров. И пришли к выводу, что топ-менеджеры в потоке в 5 раз лучше и продуктивнее, чем те, кто этого не делает. 

Недавние исследования показали, что происходит во время потока. И даже определил переменные, на которые можно повлиять, чтобы они чаще заходили в зону.

Для углубленного изучения нейробиологии потока, того, как его распознать, а также подробного изучения ноотропов, которые мы можем использовать для входа в это предельное состояние сознания, перейдите по ссылке:

Как взломать состояние потока с помощью ноотропов

Ноотропы, используемые для воздействия на состояние потока, влияют на дофамин, эндорфины, оксид азота, серотонин и мозговые волны. Ниже приведены лишь некоторые из ноотропов, которые могут усилить каждый из них в вашем мозге.

• Mucuna pruriens (L-Dopa). Мукуна действует как антиоксидант и хелатор тяжелых металлов, улучшает память и когнитивные способности, уменьшает депрессию и повышает либидо. L-дофа также является предшественником дофамина. Для того, чтобы войти в поток, требуется адекватный уровень дофамина и норадреналина.

• Овсяная солома. Этот ингибитор МАО-В повышает уровень дофамина в мозге. Он также помогает повысить уровень оксида азота и ингибирует фермент ФДЭ4, который помогает расширять кровеносные сосуды и увеличивать кровоток.  Усиление мозгового кровообращения обеспечивает плавное протекание, чтобы подготовить вас к полноценному ощущению потока.

• Пикамилон. Этот ноотроп используется для повышения уровня ГАМК в мозге и помогает вырабатывать альфа-волны мозга. Пикамилон также помогает вырабатывать эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо во время и после состояния потока.

• Женьшень. Женьшень выполняет двойную функцию в состоянии потока. Этот адаптоген обеспечивает нейрозащиту дофаминергического пути. И является мощным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Работает как антидепрессант и способствует отличному завершению потока.

• L-теанин. L-теанин, обычно содержащийся в зеленом чае, помогает повысить уровень ГАМК, серотонина и дофамина в мозге. Он также помогает повысить альфа-волны мозга. Создание мышления «бодрствующего расслабления», связанного со свободным творчеством и абстрактным мышлением.

• Ноопепт. Этот мощный ноотроп модулирует рецепторы AMPA и NDMA в головном мозге. Модулирует уровень глутамата в нейронах и защищает клетки мозга. Ноопепт влияет на долговременное потенцирование, необходимое для развития долговременной памяти. И усиливает альфа- и бета-волны мозга.

5. Запоминайте больше, учитесь лучше, забывайте меньше

Популярность ноотропных добавок возросла, прежде всего, как способ улучшить обучение, память и запоминание. Память влияет на каждый аспект нашей жизни, на весь день, каждый день.

Просто вспомните, когда вы в последний раз выходили из торгового центра и задавались вопросом, где вы припарковали свою машину. Или горе, которое вы пережили из-за того, что забыли годовщину или день рождения. Все вещи, которые вы должны помнить, просто выполняя свою работу.

С лучшей памятью вы преуспеваете в школе. Карьерные перспективы и продвижение по карьерной лестнице выдвигают вас вперед. И отношения проще.

Для более подробного изучения того, как воспоминания формируются в вашем мозге, как нейропластичность влияет на память, молекулярная биология, участвующая в памяти, и список ноотропов, которые, как было доказано, помогают обучению и памяти, прочитайте:

Лучшие ноотропы для обучения и памяти

Вот некоторые из ноотропов, которые могут оказывать глубокое влияние на обучение и память.

• Бакопа Моньери. Бакопа, которую часто называют «Брахми», впервые упоминается в древних аюрведических текстах. Он был рекомендован преданным, чтобы помочь запомнить длинные отрывки текста. Исследования показывают, что Bacopa замедляет скорость, с которой мы забываем недавно приобретенные знания. Улучшает обучение и память.  И даже помогает когнитивным функциям, когда мы находимся под давлением. 

• Гинкго билоба. Гинкго – один из древнейших видов деревьев на земле. Гинкго усиливает мозговой кровоток, что улучшает доставку кислорода и глюкозы к нейронам. Улучшает когнитивные способности, обучаемость, память и запоминание. Гинкго действует как ингибитор моноаминоксидазы (ИМАО), который повышает уровень дофамина в мозге. Помогает снизить тревожность при одновременном улучшении исполнительной функции.

• Готу Кола. Этот древний ноотроп на Бали часто называют «студенческой травой». Потому что это обостряет ум. Экстракт готу колы увеличивает рост дендритов и аксонов в клетках головного мозга, что способствует улучшению памяти. Готу кола также помогает предотвратить распад ацетилхолина. Улучшение настроения, когнитивных функций, памяти и обучаемости. И профилактика дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Взлом мозга для достижения успеха

Готовы ли вы выйти на новый уровень? Как насчет того, чтобы выбросить депрессию на обочину. Попрощайтесь с тревогой раз и навсегда. Войдите в поток и начните выполнять свои задачи.

Тщательно подобранная комбинация ноотропов способна изменить вашу жизнь. Все, что нужно, это готовность сделать следующий шаг.

Проведите исследование ноотропов, описанных в этом посте. Посмотрите на те области, которые вы хотели бы улучшить в своей жизни. Тогда отправляйтесь в свой любимый магазин витаминов или магазин натуральных продуктов. При необходимости обратитесь за помощью. И выбирайте добавки самого высокого качества, которые вы можете себе позволить.

Соблюдайте рекомендации по дозировке. Убедитесь, что вы не принимаете что-то, что взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете. И присоединяйтесь к растущему сообществу нейрохакеров. Обычные люди, которые хотят от жизни самого лучшего. Тех из нас, кто сделает все возможное, чтобы реализовать свой потенциал.

Представьте себе, что небольшая стопка ноотропов может сделать вас более эффективной версией себя. Чего Вы ждёте?