Лучшие книги по биохакингу: прокачайте свой организм по полной программе

Список литературы посвященной этому феномену, чтобы вы могли познакомиться с ним поближе и даже испытать на себе. Представляю вашему вниманию лучшие книги по биохакингу, которые есть на сегодняшний день.

 

Ссылки на скаченные книги в телеграме: @nzt48shop_info

Содержание:

Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”
Илья Мутовин “Биохакинг без фанатизма”
Константин Заболотный “Разумный биохакинг Homo Sapiens”
Сара Готфрид “Биохакинг с умом”
О. Совиярви, Т. Арина, Я. Халметоя “Биохакинг”
Екатерина Щербакова “Питание биохакера”
Н. Латыпов, А. Иванов “Авиценна. Канон биохакинга”
Джон Харгрейв “Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день”
Шон Стивенсон “Здоровый сон”

Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”

Автор книги – инвестор из Кремниевой долины, который посвятил 15 лет жизни изучению человеческого организма с целью подобрать ключи к его скрытым резервам. Совместно с ведущими врачами Дэйв Эспри исследовал различные методы, способствующие повышению продуктивности работы мозга. В книге он изложил самые эффективные, обосновал их работу и поделился рекомендациями по внедрению в жизнь.

Если вы хотите, чтобы ваш ум всегда был ясным, четким и быстрым, придется серьезно пересмотреть образ жизни. В книге вы найдете рекомендации по организации питания, физической активности, составлению распорядка дня, детоксикации организма, снижению уровня стресса. Они помогут улучшить работу мозга и повысить качество всех когнитивных функций.

Илья Мутовин “Биохакинг без фанатизма”

Биохакинг – довольно радикальное направление, о безопасности которого до сих пор спорят врачи и ученые. Нужно быть настоящим энтузиастом, чтобы добровольно ставить эксперименты над своим организмом, да еще и за огромные деньги.

Однако некоторые принципы биохакинга доступны всем желающим вести здоровый образ жизни. Именно их приводит в своей книге Илья Мутовин – эксперт по ЗОЖ, автор популярного блога. В основе его рекомендаций лежат самые современные исследования в области нейропсихологии, биохимии, молекулярной генетики, а также проверенные тысячелетиями практики оздоровления.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться
Вы узнаете, как правильно питаться, как организовать распорядок дня, какие медицинские обследования проходить регулярно, какие ментальные и духовные практики освоить для гармоничного развития. Также автор делится своими находками: полезными гаджетами и товарами для здоровья.

Константин Заболотный “Разумный биохакинг Homo Sapiens”

Эта книга для тех, кто заботится о своем здоровье не только когда у него что-то болит, а на постоянной основе. Тело – это храм души. Если не следить за ним, то он быстро придет в запустение.

В книге перечислены простые и эффективные техники укрепления иммунитета, поддержания организма в тонусе, восстановления здоровья. Прочитав ее, вы научитесь распознавать сигналы, которые посылает вам ваше тело, отслеживать самые ранние симптомы заболеваний, следить за состоянием микробиоты кишечника и очищать организм от шлаков.

Все рекомендации, изложенные в книге, научно обоснованы, безопасность и эффективность их научно доказана. Для любителей рационального подхода.

Сара Готфрид “Биохакинг с умом”

Сара Готфрид – доктор превентивной медицины, гинеколог, персональный врач многих голливудских звезд. Свою книгу она написала специально для женщин. В ней собраны принципы, которые помогут прекрасным дамам поддерживать молодость и красоту, избавиться от оков лишнего веса, привести в гармонию ум и тело.

Программа, изложенная в книге, рассчитана на 40 дней. За это время нужно будет прокачать себя по 8 направлениям. Сперва предлагается пройти анкету, чтобы оценить состояние в каждом из них. А затем уже можно приступать к работе: внедрить полезные привычки, пересмотреть свой образ жизни, минимизировать стресс.

О. Совиярви, Т. Арина, Я. Халметоя “Биохакинг”

Книга написана практикующим врачом, экспертом по питанию и специалистом по цифровизации. Она поможет читателю разобраться, как устроен организм, и подобрать ключ к здоровью и долголетию. Современные исследования в области физиологии, генетики, биохимии изложены простым и понятным языком, приправлены многочисленными графиками и таблицами.

По обилию полезных рекомендаций книгу смело можно определить в раздел справочников. В ней вы можете почерпнуть информацию о правильной организации режима дня, обустройстве рабочего места, рациональном питании, физических нагрузках. Некоторые из них были известны людям еще задолго до появления биохакинга, а с некоторыми, я уверена, вы познакомитесь впервые.

Екатерина Щербакова “Питание биохакера”

Правильное питание – один из основополагающих принципов биохакинга. Каждый год проводятся исследования в области нутрицевтики и делаются новые открытия, которые позволяют людям продлить молодость, избежать тяжелых болезней и жить полноценной жизнью в любом возрасте.

Книга написана для сознательных и ответственных людей, которые понимают важность правильного питания и готовы жертвовать чувственными удовольствиями во имя здоровья. Екатерина Щербакова – профессиональный биохимик. Она разложила по полочкам и перевела на обывательский язык результаты открытий в этой области, чтобы донести до читателей свое видение здорового питания.

Н. Латыпов, А. Иванов “Авиценна. Канон биохакинга”

Что общего у одного из влиятельнейших ученых и философов Средневековья и новомодного направления? Дело в том, что Авиценна еще X веков назад сформулировал тезисы превентивной медицины, направленной не на борьбу с уже возникшими заболеваниями, а на поддержание здоровья и долголетия.

Биохакинг подарил многим идеям Авиценны вторую жизнь. Сегодня все больше ученых направляют свои силы на поиск ключей к продлению жизни и сохранению молодости. Огромную роль в этом поиске играют как современные технологии, так и бесценные знания предков. В этой популярной среди биохакеров книге описаны методы, с помощью которых человек сможет научиться точечно управлять своей биохимией для поддержания здоровья.

Джон Харгрейв “Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день”

А что, если мозг можно взломать подобно компьютеру и самостоятельно изменить настройки? Этот вопрос не давал покоя предпринимателю Джону Харгрейву, и мужчина решил провести собственное расследование. Результатом стала трехнедельная программа по повышению продуктивности работы мозга и раскрытию его скрытых способностей.

Первым делом энтузиаст испробовал ее на себе и зафиксировал весьма выдающиеся результаты. И теперь помогает “взламывать” биологические компьютеры своим читателям. В книге очень много полезных лайфхаков и вдохновляющих примеров. А неподражаемый юмор автора сделает процесс чтения легким и увлекательным.

Шон Стивенсон “Здоровый сон”

Полноценный здоровый сон – один из основополагающих принципов биохакинга. Без него все остальные рекомендации просто не будут работать. Казалось бы, все правила здорового сна давно известны и их можно пересчитать по пальцам. Но не тут-то было!

В книге вас ждут удивительные открытия об этом загадочном процессе. Вы узнаете, как правильно организовать свой сон от и до. В книге представлен двухнедельный план-практикум, который поможет ничего не упустить и плавно интегрировать все советы в свою жизнь. Применив все изложенные практики, вы сможете повысить работоспособность, снизить утомляемость и уровень стресса, сделать ум яснее и продуктивнее.

Ссылки на скаченные книги в телеграме: @nzt48shop_info