Ноотропные форумы и блоги часто описывают депрессию как дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге. А затем предположений по различным ноотропам или лекарствам, которые помогут поднять настроение и уменьшить депрессию.

Но этот упрощенный взгляд на депрессию упускает сложность этого заболевания.

Недавние исследования показали, что депрессия может иметь много возможных причин. В том числе из-за регуляции настроения вашего мозга, генетических проблем, стрессовых событий или условий жизни, отпускаемых по рецепту лекарств или других контрагентов.

Это правда, что нейротрансмиттеры участвуют в процессе, который способствует депрессии. Но обычно дело не в том, что один нейротрансмиттер слишком низкий или другой слишком высокий.

Вот в чем дело. У вас есть несколько систем нейротрансмиттеров, аминокислот, гормонов и других нейро химикатов, работающих как внутри, так и снаружи нейронов.

Взаимодействие этих нейрохимических реакций составляет очень динамичную систему, которая способствует вашему настроению. И как вы воспринимаете и переживаете жизнь.

При таком уровне сложности у вас могут быть симптомы депрессии, похожие на симптомы человека рядом с вами. Но проблемы в вашем мозге и теле могут быть совершенно разными. Так что то, что лучше всего подходит для кого-то другого, испытывающего ваши симптомы, может быть не лучшим вариантом для вас.

И вот почему мы часто говорим в ноотропном сообществе, что ваш опыт может варьироваться при описании конкретной ноотропной добавки. И как он себя чувствует.

В этой статье вы узнаете о других возможных причинах, способствующих вашей депрессии. Как их распознать. Как использовать ноотропные добавки, чтобы проверить различные возможные причины, чтобы вы могли сузить круг того что может быть причиной вашей депрессии.

И я поделюсь некоторыми предложениями ноотропных добавок, которые могут помочь облегчить симптомы депрессии для лучшего качества жизни.

Оказывается, что сигнализация клеток мозга, нейрогенез и функция нейрональных цепей могут играть более важную роль в депрессии, чем просто уровни серотонина или дофамина.

Например, исследователи в Мюнхене изучили 24 женщины, которые имели историю депрессии. И в среднем их гиппокамп был на 9-13% меньше у депрессивных женщин по сравнению со здоровыми женщинами.И чем больше у женщины было приступов депрессии, их гиппокамп был еще меньше по сравнению с менее депрессивными женщинами в исследовании.

Мы знаем, что стресс может играть роль в депрессии. И исследования показали, что стресс может подавлять нейрогенез. Что объясняет меньший гиппокамп у этих женщин.

Мы также знаем,что мозговой нейротрофический фактор (BDNF), естественный белок в вашем мозге, имеет решающее значение для предотвращения апоптоза (гибели клеток мозга), необходим для роста новых нейронов (нейрогенеза) и роста и поддержания синапсов.

Если вы когда-либо пробовали антидепрессанты, вы знаете, что часто требуются недели, чтобы почувствовать какую-либо пользу. У ученых есть теория, что ценность некоторых из этих лекарств может заключаться в генерации новых нейронов (нейрогенез), укреплении нейронных связейи улучшении передачи сигналов клетками мозга. Что часто требует времени, прежде чем вы почувствуете результат.

Итак, теперь исследователи предполагают, что новые лекарства могут быть разработаны специально для стимулирования нейрогенеза.Как оказалось, у нас уже есть эта способность с несколькими натуральными ноотропными добавками.

Депрессия и нейротрансмиттеры

Мы знаем, что дисфункция нейротрансмиттеров является не единственной причиной депрессии. Но мы также не можем сбрасывать со счетов их важность.

Нейроны предназначены для общения друг с другом. Когда нейрон активируется, он передает ‘потенциал действия’ вниз по аксону к терминалу аксона (синапсу). Нейротрансмиттеры хранятся в синаптических везикулах.

Потенциал действия (электрический сигнал) высвобождает определенные нейротрансмиттеры в синапс. Который затем отправляет его в синапс на дендрите , подключенном к принимающему нейрону. Поскольку концентрация нейротрансмиттеров повышается в синапсе, они связываются с рецепторами, встроенными в мембраны двух нейронов.

Этот выпуск нейротрансмиттера от одного нейрона может активировать или ингибировать второй нейрон. Как только первый нейрон выпустил определенное количество молекул нейротрансмиттера, механизм обратной связи инструктирует передающий нейрон прекратить выпуск молекул нейротрансмиттера и начать возвращать их обратно в 1^-й нейрон. Этот процесс называется обратным поглощением.

У тех, кто сильно подавлен или маниакален, эта тонко настроенная система нейро-сигнализации выходит из строя. Высвобождается либо слишком много, либо слишком мало нейротрансмиттера.

Или если обратный захват слишком эффективен и швабры слишком много молекул нейротрансмиттеров, прежде чем они имеют возможность связываться с рецепторами. Это может оказать значительное влияние на настроение.

Основные нейротрансмиттеры, которые играют роль в депрессии, включают:

• Ацетилхолин

• Дофамин

• ГАМК

• Норадреналин

• Серотонин

• Глутамат

Каждый из этих нейротрансмиттеров может быть усилен, или их обратный захват зависит от ноотропных добавок (перечисленных ниже).

Депрессия и отпускаемые по рецепту лекарства

Депрессия часто является побочным эффектом некоторых отпускаемых по рецепту лекарств. Эти препараты могут включать противомикробные препараты, антибиотики, противогрибковые препараты, противовирусные препараты, лекарства от сердца и кровяного давления, гормоны, препараты от бессонницы, транквилизаторы, антациды, наркотические обезболивающие и многое другое.

Мы знаем по опыту, что многие из этих рецептурных препаратов могут быть заменены более безопасными, натуральными ноотропными добавками.

Но я НЕ призываю вас прекратить использовать любые лекарства, которые вы сейчас принимаете. Без консультации с врачом в первую очередь. Я призываю вас узнать и, возможно, попробовать более безопасные альтернативы, которые часто выполняют эту работу так же хорошо.

ВНИМАНИЕ: многие ноотропные добавки противопоказаны с рецептурными СИОЗС, МАОИС, трициклическимии другими, которые работают на одной и той же нейромедиаторной системе. Сочетание любой из этих ” естественных’ ноотропных добавок с неправильной добавкой может нанести серьезный вред. Включая окончание вашей жизни. Пожалуйста, прочитайте раздел побочных эффектов каждого ноотропного обзора.

И если вы сомневаетесь, пожалуйста, спросите меня и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать ноотропны, если вы используете какой-либо из этих рецептурных лекарств.

Депрессия и стресс

Почти все из нас испытывают стрессовые события. И хотя не у каждый из нас, кто сталкивается со стрессом, развивается депрессивное расстройство. Стресс играет важную роль в депрессии.

В зависимости от того, насколько вы чувствительны к стрессу, наряду с испорченной нейрохимией и даже генетикой. Идеальный шторм любого или всех этих влияющих факторов может привести к депрессии.

Рекомендуемые ноотропы для депрессии

Если вы в настоящее время лечитесь от депрессии. Или подозревате, что вы можете иметь дело с недиагностированной депрессией. И ищете более естественный, безопасный способ лечения ваших симптомов. Ноотропы могут быть ответом.

Вы не одиноки в поисках альтернативы препаратам, которые часто имеют множество побочных эффектов. Исследования в Соединенных Штатах и других странах показывают, что значительное число людей используют “альтернативную медицину” для лечения своей депрессии.

Исследователи провели опрос более 3000 женщин в США, чтобы выяснить, сколько обратилось к альтернативной медицине от депрессии. Из 220 женщин, которые сказали, что у них официально диагностирована депрессия, 54% сказали, что они использовали альтернативную медицину для лечения своих симптомов.

Мы обнаружили, что следующий список ноотропов хорошо работает для различных типов и причин депрессии.

Как я уже упоминал ранее, ваш толератность может варьироваться. То, что работает для меня, может не работать для вас. Мудрые и тщательные эксперименты имеют решающее значение для поиска более безопасной альтернативы для лечения вашей депрессии.

1. Анирацетам – Член семейства ноотропов racetam, Анирацетам работает с рецепторами допамина D₂ и D₃ в вашем мозге. И десенсибилизирует рецепторы AMPA (глутамата).Анирацетам является одним из самых эффективных антидепрессантов, которые я даже пробовал. И его влияние на дофамин в вашем мозге также может оказать глубокое влияние на симптомы тревоги.
2. Bacopa Monnieri – одна из самых мощных трав в аюрведическом лечении. Bacopa использовался в течение тысячелетий, чтобы снять беспокойство, усталость, восстановить энергию и повысить концентрацию.В клинических исследованиях было показано, что этот адаптоген работает также при депрессии, как бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.
3. Коэнзим Q10 (CoQ10) – CoQ10 способствует естественному источнику энергии вашей клетки. Производство АТФ в митохондриях путем приема жира и преобразования его в полезную энергию. CoQ10 сохраняет функцию мозга, помогает бороться с психическими заболеваниями и мигренями.Большая депрессия, биполярное расстройство и шизофрения в настоящее время признаются имеющими общую митохондриальную дисфункцию. С более высоким уровнем окислительного стресса. Исследования показывают, что 1200 мг в день CoQ10 у биполярных взрослых испытывали значительное снижение депрессии.
4. 5-HTP – я НЕ рекомендую использовать 5-HTP для лечения депрессии. Но думал включить его сюда, так как он продвигается как “естественный антидепрессант”.Эта аминокислота естественным образом вырабатывается в вашем организме. И синтезируется из аминокислоты триптофан , который вы получаете из пищи. 5-HTP является предшественником, необходимым для производства “хорошего самочувствия” нейротрансмиттера серотонина. Но резюме, опубликованное в Обзоре альтернативной медицины, отметило отсутствие доказательств “загрузки” предшественников для лечения депрессии. И побочные эффекты сами по себе неприятны. Или даже смертельно, если в сочетании с любым из этих рецептурных препаратов.
5. Гинкго Билоба – это дерево, произрастающее в Китае, использовалось в течение тысяч лет для повышения умственной активности, улучшения мозгового кровообращения и улучшения общей функции мозга. Многие обнаружили, что гинкго Билоба очень эффективен для снижения тревоги и стресса. И для повышения настроения.1570 мужчин и женщин в Англии приняли участие в исследовании с использованием 120 мг экстракта гинкго билоба ежедневно в течение 4, 6 и 10 месяцев. Те, кто использовал Гинкго Билоба дольше всего, испытали наибольшее улучшение оценок тревоги, депрессии, энергии, сонливости, печали и счастья.
6. Йод – Знаете ли вы, что популяции с дефицитом йода на 13,5 баллов IQ меньше, чем те, у кого оптимальный уровень йода в организме? Поскольку йод в значительной степени был удален из поваренной соли в некоторых странах, было высказано предположение, что дефицит йода является эпидемией. Особенно в таких странах, как Соединенные Штаты.Йод необходим для здоровья щитовидной железы и выработки гормонов щитовидной железы. Почти каждая ткань в вашем теле зависит от гормонов щитовидной железы для здоровой функции. Недостаточное количество йода может привести к гипотиреозу. Отрицательно влияет на синтез ацетилхолина в мозге. Влияние на познание, обучение и память и настроение.
7. Кава – Кава произрастает в южной части Тихого океана. И островитяне используют каву для ее седативных эффектов. Кава может помочь уменьшить беспокойство и депрессию. В отличие от бензодиазепинов, кава не ухудшает когнитивные функции. На самом деле, исследования показывают, что Кава не только улучшит настроение. Это также может повысить когнитивную функцию.
8. Гриб львиной гривы – также называемый “умным грибом”, львиная грива повышает фактор роста нервов мозга, который увеличивает нейрогенез. Грива льва может помочь улучшить концентрацию и внимание, повысить скорость мышления и обработки, восстановить клетки мозга и помочь снять беспокойство и депрессию.Женщины в Японии получали печенье с гривой льва в течение 4 недель во время клинических испытаний. Исследователи обнаружили, что Львиная грива уменьшала беспокойство и депрессию у этих женщин во время испытания.
9. Магний – Недостаток достаточного количества магния может привести к туману в мыслях, тревоге и депрессии. На пластичность синапсов нейронов влияет наличие достаточного количества магния в клетках головного мозга.В Норвегии было проведено исследование с участием 5708 человек. Цель исследования состояла в том, чтобы изучить связь между потреблением магния и депрессией и тревогой. Исследователи обнаружили,что низкое потребление магния связано с депрессией.
10. Mucuna Pruriens (L-DOPA) – L-DOPA синтезируется из аминокислоты тирозина в вашем организме. И является предшественником образования дофамина, адреналина и норадреналина в вашем мозге.Mucuna Pruriens используется в аюрведической медицине с 1500 года до нашей эры Для лечения таких заболеваний, как укусы змей, проблемы с кишечником, сексуальные проблемы и меланхолическое настроение. Исследования показывают, что добавление L-DOPA из экстракта Mucuna Pruriens может быть отличным естественным антидепрессантом, если у вас низкий уровень дофамина.
11. N-ацетил L-цистеин (NAC) – NAC -это аминокислота, которая регулирует количество глутамата и дофамина в вашем мозге. Это помогает восстановить дисфункциональные дофаминовые рецепторы. И является предшественником глутатиона , который является вашим главным антиоксидантом, который помогает уменьшить свободные радикалы и окислительный стресс. Исследование с 75 субъектами с биполярным расстройством давали 1 грамм NAC два раза в день в течение 24 недель. Лечение NAC привело к значительному улучшению депрессии у этих пациентов.
12. N-ацетил L-тирозин (NALT) – NALT является высоко биодоступной формой аминокислоты L-тирозина. Ваш мозг использует тирозин для производства дофамина и норадреналина. Дофамин участвует в либидо, памяти, сосредоточенности, целенаправленной концентрации, является лифтом настроения и антидепрессантом.Если у вас СДВГ или другие проблемы с низким уровнем дофамина, добавление NALT или L-тирозина может помочь улучшить вашу память, повысить IQ и облегчить депрессию. Я настоятельно рекомендую NALT или L-тирозин для тех, кто использует стимуляторы, такие как Adderall или Ritalin для лечения СДВГ.
13. Нефирацетам – Один из новых членов семейства рацетам-ноотропов, Нефирацетам используется клинически для лечения и профилактики судорог, тяжелой депрессии и показал нейропротекторные качества.Структура Нефирацетама похожа на другой великий рацетам антидепрессант Анирацетам. Исследователи из Университета Айовы провели исследование с участием 159 пациентов с инсультом с тяжелой депрессией. Исследование пришло к выводу, что нефирацетам произвел значительное улучшение у наиболее тяжелых пациентов с депрессией.
14. Ноопепт – Этот пептидный ноотроп, относящийся к семейству рацетамов,намного мощнее пирацетама. Но его механизм действия в вашем мозге похож на другие рацетамы.Ноопепт стимулирует дофаминовые, никотиновые и серотониновые рецепторы. И повышает когнитивные способности, память, логическое мышление, рефлексы и настроение. Ноопепт увеличивает альфа-и бета-мозговые волны. Увеличение релаксации. И перемещение вас в супер-обучение, состояния потока и радость.
15. Фенилаланин – Эта аминокислота является предшественником тирозина в вашем мозге. Тирозин помогает в образовании и утилизации дофамина, адреналина, норадреналина и мелатонина.Одно исследование было проведено с 23 пациентами с диагнозом депрессия, которые не ответили на стандартные антидепрессанты. Им давали 50 или 100 мг фенилаланина ежедневно в течение 15 дней. Исследователи обнаружили, что фенилаланин полностью улучшил настроение у 17 пациентов. В течение 13 дней после 15-дневного испытания.
16. Родиола розовая – Родиола розовая активирует рецепторы AMPA в вашем мозге. Который уменьшает депрессию и связанные со стрессом перепады настроения, уменьшает усталость, стимулирует энергию и бдительность, повышает когнитивные способности и мотивацию.Клиническое исследование с 57 пациентами с диагнозом депрессия давали экстракт родиолы розовой,  плацебо в течение 12 недель. Исследование показало, что родиола розовая была немного менее эффективной, чем сертралин для депрессии. Но производил гораздо меньше побочных эффектов и лучше переносился.
17. SAM-e – SAM-e-это природная аминокислота метионин, связанная с молекулой АТФ. Он помогает в процессе деления и восстановления клеток, а также генерации нейротрансмиттеров дофамина, серотонина, норадреналина и мелатонина. Именно поэтому он считается мощным ноотропом.SAM-e используется для повышения настроения, снятия депрессии, улучшения уровня энергии и уменьшения симптомов фибромиалгии. 20 здоровых добровольцев приняли участие в исследовании, получая вливания 800 мг SAM-e или плацебо в течение 7 дней. Картирование ЭЭГ во время исследования идентифицировало SAM-e как антидепрессант. Нацеливание областей мозга имеет решающее значение в терапевтической эффективности антидепрессантов.
18. Зверобой – эта трава традиционно используется для расстройств настроения и заживления ран. Сегодня он используется в основном для лечения тревоги, депрессии и стресса.Зверобой работает как рецепт СИОЗС, предотвращая обратный захват серотонина в вашем мозге. Но, пожалуйста, прочитайте меры предосторожности для использования этого ноотропа . Прежде чем попробовать его в качестве ноотропной добавки для лечения депрессии.
19. Сульбутиамин – сульбутиамин-это синтезированная версия витамина B₁ (тиамина), которая легко пересекает гематоэнцефалический барьер. Как ноотроп, он используется для повышения настроения, памяти и мотивации.Исследование в Университете Уэльса Суонси в Великобритании работало с 120 молодыми взрослыми женщинами. Участники исследования принимали либо плацебо, либо 50 мг тиамина в течение 2 месяцев. Настроение, память и время реакции контролировались до и после приема таблеток. через 2 месяца после приема тиамина участники стали более трезвыми, чувствовали себя более собранными и энергичными, время реакции улучшилось, а настроение улучшилось.
20. Триптофан – Эта незаменимая аминокислота является предшественником серотонина, мелатонина и ниацина (витамина B₃) в вашем организме. Добавление триптофана в ваш стек может помочь повысить уровень серотонина. И должны помочь с тревогой, СДВГ, депрессией, бессонницей, потерей памяти, болью и расстройствами пищевого поведения.
21. Куркума– куркума является одной из основных специй в карри. В тех частях Индии, где карри едят чаще всего, болезнь Альцгеймера встречается крайне редко. Эта специя (и ее экстракт под названием куркумин) обладает уникальной способностью уменьшать воспаление, характерное для болезни Паркинсона, Альцгеймера и опухолей головного мозга.Исследование, проведенное в Индии, изучило эффективность и безопасность использования куркумина, основного активного ингредиента, содержащегося в куркуме, для лечения тяжелой депрессии.60 пациентов с депрессией принимали  1000 мг куркумина, либо комбинацию плацебо ежедневно в течение 6 недель.  И исследователи пришли к выводу, что куркумин может быть использован в качестве эффективного и безопасного лечения пациентов с тяжелой депрессией.
22. Уридинмонофосфат – этот предшественник рибонуклеиновой кислоты (РНК) предоставляет инструкции от вашей ДНК, чтобы помочь создать память, облегчая связи между нейронами мозга (синапсами).Добавка уридина как ноотроп поднимает и стабилизирует настроение, является антистрессовым средством, помогает при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), успокаивает и помогает модулировать и нормализовать высвобождение дофамина.
23. Витамин B₆ – Витамин B₆ помогает вашему мозгу вырабатывать серотонин, норадреналин и мелатонин. Активированная форма витамина_В6 , называемая Р-5-Р, особенно эффективна в повышении уровня серотонина и ГАМК в мозге.
24. Витамин B₁₂ – Этот витамин B играет ключевую роль в эффективном превращении углеводов в глюкозу, которая способствует выработке клеточного топлива (АТФ). Это также помогает вашему организму преобразовывать жирные кислоты в энергию.Дополнение витамином B₁₂ может помочь снизить беспокойство и повысить бдительность, познание, энергию, зрение, поднять настроение и облегчить бессонницу. Больше никаких перепадов настроения!

Депрессии больше нет

Ноотропы могут быть сильной альтернативой многим антидепрессантам, назначаемым в настоящее время врачами. И продвигается крупными фармацевтическими компаниями.

Но очень сильное слово предостережения – если вы в настоящее время используете какие-либо рецептурные антидепрессанты. Или любое лекарство в этом отношении. Исследуйте каждый ноотроп, включая побочные эффекты и взаимодействия рецептурных препаратов, прежде чем использовать их.

Чтобы окончательно победить депрессию, вы должны выяснить ее первопричину. Бессмысленно пытаться иначе, не проводя исследований. И экспериментируйте с различными ноотропными добавками, пока не узнаете, что работает для вас.

Удачи в ваших поисках. Есть надежда. Я знаю, потому что я победил свою депрессию. Невозможных целей нет.