Лучшие ноотропы 2020 года

Лучшие ноотропы 2020 года

Лучшие ноотропы 2020 года

Вы поняли идею. Есть так много вещей, которые могут пойти не так с человеческим мозгом. А группа нейрохакеров предложит самые разные мнения о наилучшем решении для каждой цели.

Но сделайте шаг назад, и вы что-то заметите. Люди обычно сортируют свои цели взлома мозга на несколько четко определенных категорий. Затем ищют лучший ноотроп для решения каждой из них.

Еще одна вещь, которую мы быстро узнаем, заключается в том, что не существует  «одной таблетки» для когнитивной оптимизации. Часто требуется » стек’ из нескольких добавок, чтобы добиться того чего мы хотим мы хотим пойти.

А наши категории и список выглядят примерно так…

 

1)Скорость обработки, принятие решений, фокус, поток и мышление:

Ацетил-L-карнитин (Алкар), Анирацетам, кофеин, CDP-холин, Гриб львиной гривы, NALT, B-комплекс

2)Обучение И Память:

Анирацетам, Бакопа Моньери, CDP-холин, ДГК, L-теанин, фосфатидилсерин (PS), экстракт сосновой коры

3)Тревога И Депрессия:

Анирацетам, CDP-холин, Бакопа Моньери, L-теанин, родиола розовая, Сульбутиамин, B-комплекс

4)Энергия И Мотивация:

Ацетил-L-карнитин (ALCAR), альфа-липоевая кислота, кофеин, CDP-холин, родиола, CoQ10, PQQ

5)Ремонт И Техническое Обслуживание Мозга

Ацетил-L-карнитин (Алкар), Анирацетам, кофеин, CDP-холин, ДГК, фосфатидилсерин (PS), Винпоцетин, родиола розовая, экстракт сосновой коры

Полная Оптимизация Мозга

У меня есть пара новых любимых ноотропов в этом году после 13 лет проб и ошибок. И есть вероятность, что то, что работает для меня, может хорошо работать и для вас. Ноотропы, о которых я говорю здесь, — это то, что я использую каждый день.

Вы заметите в категориях выше, что некоторые ноотропы работают в нескольких областях когнитивного улучшения. Это означает меньшее количество ноотропов в хорошо округленной стопке.

И как только вы погрузитесь в нейробиологию, стоящую за каждым ноотропом, вы обнаружите синергию с тем, как многие из этих ингредиентов работают вместе. Это может привести к меньшим дозам каждого из них для большей пользы.

Оптимизация мозга приходит с большим количеством экспериментов, чтобы найти то, что работает лучше всего. Пробуя разные составы, ведя журнал того, что работает и насколько хорошо, и значительные инвестиции.

Естественно, я ищу, как сэкономить деньги, не срезая углы. Поэтому, как только я сузил свой выбор стеков, начинается поиск качественных готовых ноотропных стеков, которые избавят меня от покупки отдельных ноотропов.

К счастью, я нашел то, что, на мой взгляд, является лучшим предварительно сделанным ноотропным стеком в конце 2015 года. Который использует большинство ноотропов, которые я выбрал для своей стопки.

Прежде чем я подробно расскажу, как работает мой стек, вот что многие из наших коллег-биохакеров по всему миру считают лучшими ноотропами, доступными в 2020 году.

Ацетил-L-Карнитин

Анирацетам

Бакопа Моньери

b-комплекс

CDP-холин

Кокос и масло МСТ

Кофеин

ДГК

Гриб с львиной гривой

Оротат Лития

L-Теанин

N-ацетил L-тирозин (NALT)

Фосфатидилсерин (PS)

Экстракт Сосновой Коры

Родиола Розовая

Сульбутиамин

Винпоцетин

7 секретов лучшего ноотропного стека

Определите свои цели – крайне важно точно определить, чего вы пытаетесь достичь с помощью ноотропов.

Это может быть повышение уровня обучения и памяти, устранение мозгового тумана, борьба с тревогой или депрессией, улучшение концентрации внимания или повышение энергии и мотивации.

Затем решите, важны ли для вас “все природные” ноотропы. Или вам удобно использовать синтетические соединения, такие как рацетамы. Любой из вариантов хорош.

Но чем больше мы узнаем о ноотропах, которые использовались в течение тысяч лет для улучшения когнитивных функций. Чем больше мы понимаем, что природные соединения часто так же хороши, как и некоторые современные синтетические препараты или лекарства, отпускаемые по рецепту.

Слушайте свое тело – по мере того, как вы приобретаете больше опыта с ноотропами, вы обнаружите, что находитесь в большей гармонии с вашим мозгом и телом и тем, как вы себя чувствуете, чем когда-либо прежде.

Иногда вы будете знать в течение часа после принятия чего-то, насколько хорошо (или нет) это работает. Иногда требуется несколько дней или даже недель, прежде чем вы сможете решить, работает ли что-то так, как вы думали.

Дозировки это ключ — Рекомендации по дозировке, основанные на личном опыте и клинических испытаниях.

Каждый ноотроп имеет u-образную кривую отклика. И Синергия при приеме с другими ноотропами в вашем стеке. Больше никогда не бывает лучше. И слишком много одного ноотропа может быть опасным.

По мере накопления опыта вы также поймете, что некоторые готовые ноотропные стеки просто не имеют смысла. Количество значительно ниже терапевтических доз, чтобы ожидать какой-либо разумной пользы.

Самое простое – это разумно понять с самого начала, что иногда все, что вам нужно для повышения вашей памяти,-это хорошая добавка B-комплекса. Или использовать 1000 мг ДГК. Такой подход обходится дешевле, чем сначала опробовать новейший рацетам . И вы можете удивить себя.

Каков ваш уровень риска? – вам удобно экспериментировать с соединениями, которые были только » официально’ испытаны на животных? Или большинство клинических испытаний проходят на иностранном языке?

Насколько важно для вас оптимизировать свой мозг? Рискнете ли вы сократить свою жизнь на несколько лет ради оптимизации когнитивных функций? Только ты можешь решить.

Гибкость – гибкость является ключевым фактором при экспериментировании с ноотропами. Поймите, что иногда это может стоить $50 или $100, просто чтобы узнать, что что-то не работает для вас. Или ваш любимый ноотропный внезапно больше не доступен. Или ваш любимый поставщик вышел из бизнеса.

И поймите, что никто не является мастером искусства и науки ноотропов. Не верьте ничему, что я скажу. Выясните сами, правда ли что-то. И меняйте курс, когда вам это нужно, если вы хотите достичь своих целей нейрохакинга.

Далее мы более подробно рассмотрим каждый из ноотропов, рекомендованных выше, и которые я использую каждый день.

 

Каждый из этих ноотропов обычно считается безопасным и нетоксичным в рекомендуемой дозе. Но ваш пробег может отличаться. То, как вы реагируете на каждое из этих соединений, зависит от множества переменных, включая:

Лучшие ноотропы 2020 года

Ацетил-L-Карнитин
Алкар помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они необходимы для энергетического обмена.подпитка ваших клеток “энергетическими установками” может повысить физическую и умственную энергию.

 

Алкар является необходимым кофактором для синтеза ацетилхолина который повышает память, умственную бдительность и текучесть мысли.

Антиоксидантые свойства Ацетил-L-карнитина обеспечивают нейропротекторные свойства, повышают выработку мозгового фактора роста нервов (BDNF) и способствуют мозговому кровообращению.

Лучшие ноотропы 2020 года

Анирацетам

Анирацетам является одним из лучших ноотропов, доступных сегодня. Он хорошо известен среди опытных пользователей ноотропов для снижения тревоги, депрессии, страха и улучшения общительности.

Анирацетам повышает способность вашего мозга восстанавливать поврежденные клеточные мембраны. Он десенсибилизирует рецепторы глутамата (Амра) в вашем мозге. который усиливает нервную сигнализацию, повышая эффективность глутамата. Это приводит к лучшему сосредоточению и концентрации.

Анирацетам также улучшает память и отзыв, высвобождая на 200-300% больше ацетилхолина в вашем мозгу.что повышает сосредоточенность и ясность мысли.

И я обнаружил, что комбинация Анирацетама и Сульбутиамина лучше, чем любой антидепрессант, который я даже пробовал.

Лучшие ноотропы 2020 года

Бакопа Моньери

Бакопа Моньери-один из лучших ноотропов для изучения. Исследователи из индуистского университета Банараса в Индии показали, что Бакопа так же эффективна при тревоге, как и бензодиазепиновый препарат лоразепам. И в отличие от бензодиазепинов, Бакопа не вызывала потери памяти. Но на самом деле, это усиливало познание.

Другое исследование проведенное в Портленде штат Орегон показало что 300 мг бакопы в день в течение 12 недель даёт:

Улучшенное запоминание слов
Повышенное внимание
Усиленная память
Улучшение фокусировки во время обучения
Снижение тревожности и частоты сердечных сокращений

Лучшие ноотропы 2020 года

Кофеин

Кофеин является антагонистом аденозина, который помогает предотвратить сонливость. А в свою очередь влияет на ацетилхолин, адреналин (адреналин), серотонин и усиливает употребление дофамина. Обеспечивая стимулирующий эффект, испытываемый при употреблении кофеина.

Кофеин способствует экспрессии генов нейротрофического фактора головного мозга (BDNF), который стимулирует нейрогенез.

А кофеин увеличивает плотность ГАМК-рецепторов, потенцирует дофамин и заставляет некоторые серотониновые рецепторы быть более отзывчивыми. Что, в свою очередь, улучшает настроение в течение часа после употребления.

Лучшие ноотропы 2020 года

CDP-холин

Ценное дополнение к любому большому ноотропному стеку, CDP-холин-это многозадачность, которая улучшает когнитивные и мозговые функции, улучшает концентрацию внимания и мотивацию, а также уменьшает усталость.

CDP-холин помогает в синтезе ацетилхолина и высвобождении дофамина.оба нейротрансмиттера участвуют в обучении и запоминании.

CDP-холин также помогает в восстановлении мембран клеток головного мозга. Цитидин в CDP-холине превращается в уридин в вашем организме. И работает как мост между синтезом холина и мембраны нейрона. Уридин необходим для синтеза фосфатидилхолина (ПК), который необходим для восстановления поврежденных мембран нейронов.

Холин настолько важен для познания и нервной функции, что без него мы не могли бы двигаться, думать, спать или что-либо помнить. И один из лучших способов обеспечить ваш мозг и тело холином, в котором он нуждается,-это дополнить его CDP-холином.

Лучшие ноотропы 2020 года

+ДГК

лучшие ноотропы для изучения ДГК (докозагексаеновая кислота)-это омега-3 жирные кислоты. ДГК имеет решающее значение для здоровой структуры и функции вашего мозга. Ваш мозг состоит из 60% жира. И большая часть этого жира-ДГК.

ДГК может включать нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Улучшение нейропластичности приводит к лучшему обучению и памяти. А ДГК действует как противовоспалительное средство, снижая активность фермента ЦОГ-2.

Если вы страдаете от хронической депрессии, в течение нескольких недель после добавления ДГК в ваш ноотропный стек, вы должны почувствовать, что депрессия поднимается. Ваше познание будет лучше. Вы будете думать яснее и быстрее. Ваша память и способность к обучению улучшатся. И у вас, скорее всего, будет больше энергии и мотивации.

Но очень вероятно, что вам не придет в голову приписать эти улучшения добавлению DHA в ваш стек.

Лучшие ноотропы 2020 года

Львиная грива

Гриб гривы льва-это древнее китайское средство для улучшения когнитивных функций и общего состояния здоровья.

В нашем современном мире львиная грива делает его одним из лучших ноотропных стеков. Почему?

Потому что львиная грива стимулирует выработку фермента, который высвобождает фактор роста нервов (NGF). он стимулирует восстановление и создание нейронов (нейрогенез). Усиление нейромедиаторов и сигналов, влияющих на память, обучение, память и настроение.

А львиная грива помогает избавиться от мозгового тумана. Восстановление памяти и умственной активности. И уменьшает симптомы тревоги и депрессии.

Львиная грива-отличный комплимент любому ноотропному стеку, включая Анирацетам, CDP-холин и ДГК (Омега-3) для немедленного когнитивного повышения.

Лучшие ноотропы 2020 года

Оротат Лития

Литий-это щелочной минерал, который считается необходимым для репродуктивного здоровья человека, а также для общего здоровья и хорошего самочувствия. Микродозирование лития с использованием литиевого оротата стало одним из лучших дополнений, которые я сделал к своему ноотропному Стеку за последние годы.

Литий успокаивает вас, уменьшая чувствительность постсинаптических рецепторов норадреналина. предотвращая высвобождение этого нейромедиатора для быстрой стабилизации настроения и снижения агрессии.

Литий регулирует нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), фактор роста нервов (NGF), нейротрофин-3 (NT3) и их рецепторы. А литий стимулирует пролиферацию стволовых клеток в головном мозге. Все это усиливает нейрогенез и помогает в восстановлении после всех видов черепно-мозговых травм.

Литий увеличивает серое вещество мозга, увеличивает репликацию ДНК для нейрогенеза, предотвращает апоптоз, увеличивает N-ацетил-аспартат (NAA), ингибирует секрецию бета-амилоида и защищает от повреждения после его образования, хелатирует алюминий и защищает от токсичности глутамата.

Литий оказывает успокаивающее действие как на здоровых людей, так и на тех, кто имеет дело с депрессией, биполярным расстройством и манией.

В многочисленных исследованиях по всему миру было показано, что адекватные уровни лития снижают риск самоубийств.

Некоторые говорят, что литий оротат работает лучше, чем любой рецепт, который они когда-либо пробовали для лечения тяжелой депрессии.

Оротат лития может стать одним из самых эффективных и наименее дорогостоящих дополнений к вашему ноотропному стеку в этом году. Настоятельно рекомендуемый.

Лучшие ноотропы 2020 года

N-ацетил L-тирозин (NALT)

N-ацетил L-тирозин продуцирует катехоламин-триаду нейромедиаторов дофамина, норадреналина и адреналина. По мере повышения уровня дофамина вы сможете лучше концентрироваться, организовывать свои мысли и оставаться продуктивным.

НАЛТ может быть эффективным средством лечения симптомов СДВГ. НАЛТ работает в синергии с фармацевтическими препаратами, такими как риталин и Аддералл, повышая внеклеточный уровень дофамина. Помогая этим лекарствам быть более эффективными. И смягчение побочных эффектов, таких как аварии, когда стимулятор выветривается.

N-ацетил L-тирозин также улучшает память и когнитивные способности при остром стрессе. он помогает улучшить принятие решений, «состояние потока» и креативность, когнитивную гибкость и рабочую память.

NALT-отличное дополнение к любому ноотропному стеку, особенно если вы имеете дело с СДВГ или ADD.

Лучшие ноотропы 2020 года

Фосфатидилсерин (PS)

Фосфатидилсерин является одним из лучших ноотропов, потому что:

PS помогает эффективному переносу белков, ферментов, питательных веществ, кислорода и глюкозы в каждую клетку и из нее
ПС участвует в формировании и передаче сигналов внутри нейронов
PS способствует здоровому фактору роста нервов (NGF)
PS поддерживает нейрогенез, необходимый для долгосрочного потенцирования (LTP)
ПС способствует здоровые митохондрии, которые являются энергетическими центрами клеток мозга
Фосфатидилсерин (PS), возможно, является одним из самых эффективных и важных ноотропов, которые мы имеем сегодня. Он имеет репутацию улучшающего бдительность, внимание, когнитивные способности, память, память и настроение.

Лучшие ноотропы 2020 года

Экстракт Сосновой Коры

Экстракт сосновой коры-один из лучших ноотропов в мире, но относительно неизвестный ноотропному сообществу. Это натуральный стандартизированный экстракт коры французской морской сосны.

Экстракт сосновой коры помогает предотвратить снижение уровня дофамина, норэпинефрина и отношения глутатиона (GSH) к GSH-дисульфидредуктазе (GSSG-R). Нейромедиаторные проблемы, которые способствуют гиперактивности при СДВГ.

Экстракт сосновой коры помогает увеличить приток крови к мозгу и внутри него. увеличивая оксид азота (NO), который помогает расширить кровеносные сосуды. А также помогает восстанавливать и поддерживать здоровье слизистой оболочки кровеносных сосудов. Имеет решающее значение для общего здоровья мозга, поддержания сигнальных путей и поддержки улучшения обучения и памяти.

А экстракт сосновой коры предотвращает накопление окислительно поврежденных белков. Что может снизить риск таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, Болезнь Альцгеймера и болезнь Хантингтона.

Лучшие ноотропы 2020 года

Родиола Розовая

В России родиолу розовую широко используют как средство от усталости, плохой концентрации внимания и снижения памяти. Также считается, что это делает работников более продуктивными.

Являясь одним из лучших ноотропов в мире, этот адаптоген помогает уменьшить стресс и усталость, повысить энергию, бдительность и выносливость, одновременно повышая умственную работоспособность в периоды хронического стресса.

Исследования показывают, что родиола розовая может повысить внимание к задачам, ориентированным на детали, улучшая концентрацию в течение длительного периода времени. Что делает его одним из лучших ноотропов для изучения.

Родиола розовая повышает настроение, влияя на уровень серотонина и норадреналина в вашем мозге, а также на хорошие опиоиды, такие как бета-эндорфины. Он также помогает в нейрогенезе, восстанавливая и выращивая новые нейроны. А также активация синтеза и повторного синтеза АТФ, основного источника энергии вашего тела и клеток мозга.

Еще одна причина добавить родиолу розовую в свой ноотропный стек – она помогает уменьшить воспалительный С-реактивный белок. А салидрозид, один из многих компонентов этой невероятной травы, защищает нейроны от гибели клеток, вызванной окислительным стрессом.

Лучшие ноотропы 2020 года

Сульбутиамин

Сульбутиамин — один из лучших ноотропов в моей стопке. Это синтетическое производное витамина В1 (тиамина). Две молекулы витамина В1, соединенные вместе, помогают тиамину легче преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Сульбутиамин непосредственно участвует в цикле лимонной кислоты, который обеспечивает энергию аденозинтрифосфата (АТФ) в ваших митохондриях. Было показано, что он улучшает глутаматергические, холинергические и дофаминергические неврологические передачи. Он также может увеличить плотность дофаминовых рецепторов D1.

Сульбутиамин также способствует выработке фермента PDH, который необходим для синтеза ацетилхолина.

Я люблю этот ноотроп, потому что он повышает когнитивные способности, память, принятие решений, улучшает спортивные результаты, уменьшает хроническую усталость и эректильную дисфункцию и является одним из лучших антидепрессантов, которые я когда-либо использовал.

Лучшие ноотропы 2020 года

L-теанин

L-теанин-это аминокислота, которая естественным образом встречается в зеленом и улунском чае. Многие считают его лучшим ноотропом в сочетании с кофеином для синергического эффекта снижения кровяного давления, омоложения и расслабления, повышения способности мышления, улучшения концентрации внимания и изменения настроения.

Эта удивительная аминокислота:

Повышает Альфа-мозговые волны (8-12 Гц), способствуя расслаблению бдительности.
Повышает уровень ГАМК, серотонина и дофамина в вашем мозге. Создание бодрящего и успокаивающего эффекта помогает вам войти в поток. А также улучшение когнитивных способностей и памяти.
Он является антагонистом NMDA-рецепторов и может ингибировать синаптическое высвобождение глутамата. Защита вашего мозга от чрезмерной стимуляции, вызванной глутаматом, и возможной токсичности глутамата.
Повышает уровень нейротрансмиттеров серотонина, дофамина и ГАМК в вашем мозге. А также увеличение нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) и фактора роста нервов (NGF).
Большинство нейрохакеров сообщают о успокаивающем эффекте в течение 30-45 минут после приема L – теанина. Когнитивные способности получают толчок, и уровень энергии повышается без нервозности, вызванной такими стимуляторами, как кофеин.

Некоторые сообщают, что L-теанин прекратил их тревожные и панические атаки. (Но избегайте сочетать его с успокаивающими препаратами, такими как Ксанакс®).

Лучшие ноотропы 2020 года

Винпоцетин

Винпоцетин-это полусинтетическое производное растения малого барвинка, которое, как известно, усиливает мозговое кровообращение, укрощает воспаление и окислительный стресс, а также повышает бдительность, когнитивные способности, концентрацию внимания, память и настроение.

Винпоцетин ингибирует фермент PDE1, который усиливает мозговой кровоток. Он блокирует накопление натрия в нейронах, уменьшает токсические эффекты окислительного стресса, очищает свободные радикалы и защищает нейроны от токсичности глутамата и NMDA.

А ингибируя PDE1, Винпоцетин увеличивает цАМФ и цГМФ повышая нейропластичность, что улучшает когнитивные способности и память.

Лучшие ноотропы 2020 года

Витамин В-Комплекс

Витамины группы В, которые должны быть частью каждого ноотропного стека, включают в себя:

Витамин В1 (тиамин) – необходим для выработки АТФ для митохондрий
Витамин В3 (ниацин) – используется в синтезе ацетилхолина
Витамин В5 (пантотеновая кислота) – необходим для синтеза ацетилхолина
Витамин В6 (Р-5-Р) – необходим для синтеза дофамина, адреналина, ГАМК, мелатонина, норэпинефрина и серотонина[xxvii] Витамин В8 (инозитол) – регулирует объем клеток, сигнальные пути в клетках головного мозга, репарацию ДНК, долгосрочное потенцирование, компонент клеточных мембран, регулирует клеточный метаболизм и потребление клеточной энергии
Витамин В9 (фолат) – участвует в синтезе ДНК и РНК, экспрессии генов, синтезе аминокислот, синтезе и репарации миелина, а также необходим для синтеза дофамина, адреналина и серотонина.
Витамин В12 (метилкобаламин) – необходим для синтеза нейромедиаторов дофамина, ГАМК, норадреналина и серотонина
Вы не можете реализовать все преимущества ноотропного стека, содержащего CDP-холин, Ацетил-L-карнитин, любой из рацетамов или любой ноотропный, если на то пошло, без добавления хорошего качественного витаминного комплекса группы В. Возможно, это самое важное и наименее дорогое дополнение к вашему стеку.

 

Некоторые инструкции ноотропных добавок рекомендуют принимать его во время еды. Смысл этой рекомендации заключается в том, что ноотроп является жирорастворимым. И требует некоторого количества жира для правильного всасывания и повышения биодоступности.

Каждый из ноотропов, перечисленных выше, имеет ссылки на полный обзор, который включает информацию о растворимости – жирорастворимой или водорастворимой.

Чтобы быть на «безопасной стороне», я беру одну столовую ложку органического масла с моей ноотропной стопкой. Но вы также можете использовать нерафинированное кокосовое масло.

Это здоровое масло обеспечивает жир, который мне нужен для лучшей биодоступности. И мне не нужно беспокоиться о том, чтобы взять его с едой.

Использование MCT или кокосового масла с моей стопкой также не мешает водорастворимым добавкам. Это беспроигрышный вариант.

Вывод
Если вы чувствуете разочарование, найдя свой идеальный стек, я надеюсь, что эта страница содержит указания, необходимые для создания вашего лучшего ноотропного стека.

Каждый ноотроп, который я описал на этой странице, работает. Откуда мне знать? Потому что я использую их каждый божий день.

Но я не один такой. 10 тысяч людей, таких же, как вы и я, тоже добились успеха с помощью этих ноотропов.

Я призываю вас попробовать каждый из них в вашем ноотропном стеке в 2020 году. Или сэкономьте немного денег на ежемесячных покупках добавок и попробуйте некоторые из предварительно разработанных стеков.

Мое отношение заключается в том, что как только я нашел компанию ноотропных добавок, которая выпускает высококачественный продукт, я продолжаю использовать их до тех пор, пока не появится что-то лучшее.

До сих пор этого не произошло. Я уверен, что вам понравятся и оценят готовые ноотропные стеки на этой странице.

Когда дело доходит до оптимизации мозга и того, что я вкладываю в свое тело, “достаточно хорошо” не достаточно хорошо, пока я не сделаю все возможное. Во всех сферах жизни.

Правильное сочетание ноотропов в нужных количествах помогло мне добраться до точки, где я чувствую, что работаю лучше, чем когда-либо.

Ближе к началу этой страницы мы определили основные моменты, которые ведут к когнитивному улучшению: познание, принятие решений, фокус, поток, мышление, память, тревога, депрессия, энергия, мотивация, восстановление и поддержание мозга.

Что мне нравится в ноотропных добавках, описанных на этой странице, так это то, что они охватывают каждую из этих категорий.

И чтобы помочь вам еще больше настроить свой ноотропный стек. Уделите некоторое время каждому из следующих постов, которые я написал по отдельным областям оптимизации мозга.